La stagione autunnale, con l’arrivo dei primi freddi, è responsabile della comparsa dei sintomi influenzali. Come combattere o addirittura prevenire i malanni di stagione senza ricorrere immediatamente ai farmaci? Mangiare sano, e quindi portare in tavola alimenti di stagione, consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno e prediligere alimenti ricchi in vitamina C, sono ottimi modo per farlo e stare così lontani da raffreddori e fastidiose influenze.

 

Un’alimentazione, sana, varie e bilanciata è indispensabile per prevenire i malanni di stagione, ma quali sono gli alimenti che grazie al loro alto contenuto di sostanze benefiche risultano più indicati per questo? Ecco 6 cibi di cui fare il pieno per trascorrere un inverno in salute e con molte energie da spendere.

 

Agrumi

La classica spremuta è da sempre considerato un rimedio efficace contro i malanni di stagione, grazie all’alto contenuto di vitamina C, sostanza indispensabile per mantenere alte le difese immunitarie dell’organismo.

 

Kiwi

Il kiwi ha più vitamina C delle arance, eppure in pochi lo sanno! Questo frutto è utile per combattere lo stress e fare il pieno di sostanze benefiche. Perfetto come spuntino, nella macedonia di frutta e, perché no, anche nelle insalate!

 

Olio di cocco

Un’idea originale per aggiungere un tocco esotico ai piatti e, allo stesso tempo, rimanere in salute. L’olio di cocco è utile per migliorare l’assorbimento delle vitamine contenute nei cibi, la cui assimilazione non va di pari passo con la loro presenza negli alimenti.

 

Origano

Una spezia ideale per combattere virus e batteri, grazie alla presenza dell’acido rosmarinico, da provare anche come decongestionante per il raffreddore.

 

Semi di zucca

Ricchi di zinco, aiutano l’organismo a combattere i sintomi dell’influenza. Perfetti con pane e focaccia, sono buoni anche da soli o sminuzzati sullo yogurt bianco come spuntino o per colazione.

 

Yogurt

Fonte di probiotici, è l’alleato perfetto di chi, per contrastare le infiammazioni, ricorrere a qualche antibiotico e ha necessità di rinforzare la flora batterica.